Entrenamiento personal | Liberación miofascial SOLEO, por Rubén Espinosa
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Liberación miofascial SOLEO, por Rubén Espinosa

Liberación miofascial SOLEO, por Rubén Espinosa

Inauguramos esta nueva sección de Video-Blog con un video tutorial en el que os explicamos cómo liberar el sóleo, un músculo que tiende a sobrecargarse muy fácilmente cuando corremos o saltamos.

La liberación miofascial engloba todo un conjunto de técnicas utilizadas para hidratar y dar movilidad al tejido fascial que envuelve nuestros músculos.

Los beneficios de liberación miofascial son múltiples:

  • Mejora la movilidad
  • No implica pérdida de fuerza en el rango de movilidad obtenido.
  • Mejora la irrigación sanguínea y por lo tanto la captación de nutrientes
  • Acelera la recuperación y previene lesiones
  • Disminuye el dolor post ejercicio

¿Cómo aplicamos las técnicas de liberación miofascial?

Este tipo de masaje o autoliberación se pueden realizar tanto antes como después de nuestro entrenamiento.

En caso de realizarlo antes de entrenar haremos 4-6 pasadas con el rulo sin extendernos más de 30 segundos.

En caso de hacerlo después de entrenar, podemos estar desde los 30 hasta los 90 segundos.

La liberación del sóleo es una técnica muy útil para ciclistas, corredores, saltadores o cualquier persona que haya implicado esta musculatura en su entrenamiento.

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